Skip to main content

Zwangerschapscursus online en offline
Van zwanger zijn naar moeder worden

groep of prive 

NU OOK VIA ZOOM ONLINE

Zwangerschapsgym online en offline

Fijnmama verzorgt zwangerschapsgym voor zwangeren die zich op een nuchtere, eerlijke en plezierige manier willen voorbereiden op de bevalling en de periode erna.
Zwangerschapsgym omvat alles in en om de zwangerschap, bevalling en moeder zijn.
Het is letterlijk bewegen op mentaal, emotioneel en fysiek vlak.
Je maakt ruimte voor de komst van jullie kindje.

Wat levert het je op?

Bewust worden van de keuzes die je hebt.
Fit en gezond zwanger zijn en een zorgzame, relaxte moeder worden, volledig jezelf kunnen zijn, met focus, vertrouwen en inzicht.

Deze zeer complete cursus bestaat uit 9 lessen van 75 min voor de bevalling en 6 lessen van 75 min na de bevalling. De cursus zal starten rondom de 25e week van je zwangerschap. De groep blijft de hele cursus bij elkaar
Deze cursus bevat ook een les babymassage en een gratis online module Fijnmama Training Zwanger, met alle oefeningen ook voor thuis.

Wil je liever een  intensieve prive begeleiding, ook dat is mogelijk, zie verder hieronder paarse blok.

 

"Dat het okay is als je je af en toe een beetje onzeker voelt.
Zo fijn om de betrokkenheid te voelen en je begrepen te voelen"

rosa

Rosa

Data en locaties

Zwangerschapsgym

De lessen worden wekelijks gegeven op een maandagavond in Leusden en dinsdagavond in Zeewolde, woensdagavond in Harderwijk en donderdagavond in Vianen.
Woon je in de omgeving van deze plaatsen, ben je natuurlijk ook hartelijk welkom.

Leusden Amersfoort

zwangerschapsgym

KDV De Wiebelwagen, 
Hamersveldseweg 105  Leusden 

Vianen

zwangerschapsgym

Basisschool DE RANK, Het Wed 14, 4132 CC Vianen 

Harderwijk

zwangerschapsgym

CBS De Triangel, Tonselsedreef 60, Harderwijk

Zeewolde

zwangerschapsgym

CBS De Lichtkring Naarderweg 2 Zeewolde

Zwangerschapsgym in groep

De cursus wordt gegeven in groepen van maximaal 8 deelneemsters. De groep blijft de hele periode bij elkaar. Iedereen is in dezelfde periode uitgerekend. Dit maakt dat de groepen heel hecht zijn en dat geeft veel rust. Ook is er vaak veel herkenning in de beleving van de zwangerschap, waardoor je elkaar begrijpt en kunt helpen.

Individuele zwangerschapsgym

Individuele zwangerschapsbegeleiding alleen of samen met je partner bij jullie thuis, bestaat ook tot de mogelijkheden. In onderling overleg plannen we de tijden en de dagen en werken we in sessies van 2 uur. De sessies worden afgestemd op jullie persoonlijke vragen over de zwangerschap, bevallen en de tijd na de bevalling.

Ook een intensieve begeleiding over 6 maanden gepland, 3 maanden voor de bevalling t/m 3 maanden na de bevalling, bestaat tot de mogelijkheden. Stuur mij even een mailtje , dan leg ik het uit

Zwangerschapscursus in modules uitgelegd

Voor de bevalling

Module 1 Positieve mindset

(3 lessen van 75 min)

Hierin leer je veel over je zwangerschap, je houding ,positieve mindset, wat is juist goed en waar besteed je extra aandacht aan, welke oefeningen om je beter te voelen, welke ontspannings-oefeningen om in balans te blijven. Bewust worden van de keuzes die je kunt maken.
Samen gymen op matjes , met de bal en op muziek.

Module 2 Voorbereiding op de bevalling

(3 lessen van 75 min )

Hierin leer je over de bevalling, Wat is ontsluiting, hoe begint het, wat kan ik doen om zo fijn  mogelijk deze fase te doorlopen, Ademhalings technieken. De persfase en hoe gaat het persen., welke spieren gebruik je.
Ook in deze fase gaan we samen gymen op matjes, met de bal en op muziek.

Module 3 Rol van de partner en Kraamtijd

(1 partnerles van 2,5 uur en 1 les van 75 min)

In de partnerles gaan we de partners er ook bij betrekken, hoe kunnen ze helpen. Wat is hun taak.  Hoe zorgen ze voor ontspanning en rust. De theorie omtrent bevallen komt aanbod en de kraamtijd. Aandacht voor het bevalplan, hoe staat ieder in zijn proces en waar wil je meer over weten. Ook behandelen we massagetechnieken op de stoel en gaan we samen het belang van ademhalingstechnieken doornemen en ervaren. De kraamtijd is een bijzondere fase en ook daar besteden we een les aan . Daarnaast ook ruimte voor ontspanning en rustige oefeningen.

Na de bevalling

Module 4 Moederschap

(3 lessen van 75 min )

Hierin spreken we de bevallingen door en is er veel aandacht voor het moederschap en het zoeken naar rust en balans. Er is een les met de baby's met  een introductie in de Babymassage en we maken een start met ons fysieke herstel met gerichte oefeningen.

Module 5 Herstel

(3 lessen van 75 min)

Hier ligt de nadruk op herstel gym na de bevalling. Bekkenbodemspieren, buikspieren, rugspieren, beenspieren en ontspanning. Verder een advies hoe verder.

"Hoe je het beste het bewegen weer op kunt bouwen na de zwangerschap. Ik denk dat ik niet alleen voor mijzelf spreek, als ik zeg , dat ik er graag een aantal lessen achteraan had geplakt.( Of zelfs een hele cursus)"

Anne

Anne

€257

online , op jouw tijd in te vullen

zwangerschapscursus compleet.

Jouw reis van zwangerschap naar het moederschap


inclusief 3 modules van  Fijnmama trainingen online,   de complete babymassage cursus online in 4 modules , reader 


€377,-

op locatie
meest gekozen

Zeer complete cursus van 15 lessen inclusief Reader , les babymassage en de  Fijnmama Training zwanger

€67,- per uur

Individueel

Individuele begeleiding inclusief Reader , bij 4 uur ook de online module training voor zwangeren gratis

Data en locaties

Mama Blog

Inschrijven nieuwsbrief

Ontvang het leukste Fijnmama nieuws vrijblijvend in je inbox. Je kunt altijd weer uitschrijven.