Zwangerschapsgym

groep of prive

Zwangerschapsgym

Fijnmama verzorgt zwangerschapsgym voor zwangeren die zich op een nuchtere, eerlijke en plezierige manier willen voorbereiden op de bevalling en de periode erna. 

De complete cursus bestaat uit 9 lessen van 1 uur voor de bevalling en 6 lessen van 1 uur na de bevalling. De cursus zal starten rondom de 25e week van je zwangerschap.

In modules of een in een verkorte versie is de cursus ook te volgen, scroll verder naar beneden

Dat het okay is als je je af en toe een beetje onzeker voelt.
Zo fijn om de betrokkenheid te voelen en je begrepen te voelen

Rosa

Data en locaties

Zwangerschapsgym

De lessen worden wekelijks gegeven op een maandagavond in Leusden en dinsdagavond in Zeewolde, woensdagavond in Harderwijk en donderdagavond in Vianen.
Woon je in de omgeving van deze plaatsen, ben je natuurlijk ook hartelijk welkom.

Leusden

zwangerschapsgym

Multifunctioneel Centrum MFC Antares, 
Maximaplein 7 te Leusden

Bekijk data

Vianen

zwangerschapsgym

Zwanengat 5, Vianen 

 

Bekijk data

Harderwijk

zwangerschapsgym

CBS Het Startblok, Biezenplein 2, Harderwijk

Bekijk data

Zeewolde

zwangerschapsgym

locatie wordt gezocht

Bekijk data

Zwangerschapsgym in groep

De cursus wordt gegeven in groepen van maximaal 10 deelneemsters. De groep blijft de hele periode bij elkaar. Iedereen is in dezelfde periode uitgerekend. Dit maakt dat de groepen heel hecht zijn en dat geeft veel rust. Ook is er vaak veel herkenning in de beleving van de zwangerschap, waardoor je elkaar begrijpt en kunt helpen.

Meld je aan

Individuele zwangerschapsgym

Individuele zwangerschapsbegeleiding alleen of samen met je partner bij jullie thuis, bestaat ook tot de mogelijkheden. In onderling overleg plannen we de tijden en de dagen en werken we in sessies van 1 of 2 uur. De sessies worden afgestemd op jullie persoonlijke vragen over de zwangerschap, bevallen en de tijd na de bevalling.

Meld je aan

Zwangerschapsgym in modules

Voor de bevalling

Module 1

(3 lessen van 1 uur)

Hierin leer je veel over je zwangerschap, je houding ,positieve mindset, wat mag wel en waar besteed je extra aandacht aan, welke oefeningen om je beter te voelen, welke ontspannings-oefeningen om in balans te blijven. Samen gymen op matjes , met de bal en op muziek.

Module 2

(3 lessen van 1 uur)

Hierin leer je over de bevalling, Wat is ontsluiting, hoe begint het, wat kan ik doen om zo fijn  mogelijk deze fase te doorlopen, Ademhalings technieken. De persfase en hoe gaat het persen. Ook in deze fase gaan we samen gymen op matjes, met de bal en op muziek.

Module 3

(1 partnerles van 2 uur en 1 les van 1 uur)

In de partnerles gaan we de partners er ook bij betrekken, hoe kunnen ze helpen. Hoe zorgen ze voor ontspanning en rust. De theorie omtrent bevallen komt aanbod en de kraamtijd. Aandacht voor het bevalplan, hoe staat ieder in zijn proces en waar wil je meer over weten. Ook behandelen we massagetechnieken op de stoel en gaan we samen het belang van ademhalingstechnieken doornemen en ervaren. De kraamtijd is een bijzondere fase en ook daar besteden we een les aan . Daarnaast ook ruimte voor ontspanning en rustige oefeningen.

Na de bevalling

Module 4

(3 lessen van 1 uur)

Hierin spreken we de bevallingen door en is er veel aandacht voor het moederschap en het zoeken naar rust en balans. Er is een les met de baby's met  een introductie in de Babymassage en we maken een start met ons fysieke herstel met gerichte oefeningen.

Module 5

(3 lessen van 1 uur)

Hier ligt de nadruk op herstel gym na de bevalling. Bekkenbodemspieren, buikspieren, rugspieren, beenspieren en ontspanning. Verder een advies hoe verder.

Hoe je het beste het bewegen weer op kunt bouwen na de zwangerschap. Ik denk dat ik niet alleen voor mijzelf spreek, als ik zeg , dat ik er graag een aantal lessen achteraan had geplakt.( Of zelfs een hele cursus)

Anne

€59,95

per module

Een module . Vanaf 2 modules ook de Reader

Aanmelden

€55,- per uur

Individueel

Individuele begeleiding inclusief Reader 

Aanmelden

€255,-

compleet
meest gekozen

Complete cursus van 15 lessen inclusief Reader 

Aanmelden

€155,-

kort

Korte cursus van 8 lessen inclusief Reader 

Aanmelden

Data en locaties

Bekijk

Mama Blog

Bekijk

Inschrijven nieuwsbrief

Elke maand leuke weetjes over zwanger-zijn, bevallen en mamma-zijn en meer. Je kunt je met één klik weer uitschrijven.
I agree with the Privacy policy

© 2018 Fijn Mama

Huisstijl en website door Comyoo | Interactieve media