De zwangerschapscursus die alles omvat
Van zwanger zijn naar moeder worden
groep of prive
"Dat het okay is als je je af en toe een beetje onzeker voelt.
Zo fijn om de betrokkenheid te voelen en je begrepen te voelen"rosa
Data en locaties
Zwangerschapsgym
De lessen worden wekelijks gegeven op een maandagavond in Leusden en dinsdagavond in Zeewolde, woensdagavond in Harderwijk en donderdagavond in Vianen.
Woon je in de omgeving van deze plaatsen, ben je natuurlijk ook hartelijk welkom.
Zwangerschapscursus in modules
Voor de bevalling
Module 1 Positieve mindset
Hierin leer je veel over je zwangerschap, je houding ,positieve mindset, wat mag wel en waar besteed je extra aandacht aan, welke oefeningen om je beter te voelen, welke ontspannings-oefeningen om in balans te blijven. Samen gymen op matjes , met de bal en op muziek.
Module 2 Voorbereiding op de bevalling
Hierin leer je over de bevalling, Wat is ontsluiting, hoe begint het, wat kan ik doen om zo fijn mogelijk deze fase te doorlopen, Ademhalings technieken. De persfase en hoe gaat het persen. Ook in deze fase gaan we samen gymen op matjes, met de bal en op muziek.
Module 3 Rol van de partner en Kraamtijd
In de partnerles gaan we de partners er ook bij betrekken, hoe kunnen ze helpen. Hoe zorgen ze voor ontspanning en rust. De theorie omtrent bevallen komt aanbod en de kraamtijd. Aandacht voor het bevalplan, hoe staat ieder in zijn proces en waar wil je meer over weten. Ook behandelen we massagetechnieken op de stoel en gaan we samen het belang van ademhalingstechnieken doornemen en ervaren. De kraamtijd is een bijzondere fase en ook daar besteden we een les aan . Daarnaast ook ruimte voor ontspanning en rustige oefeningen.
Na de bevalling
Module 4 Moederschap
Hierin spreken we de bevallingen door en is er veel aandacht voor het moederschap en het zoeken naar rust en balans. Er is een les met de baby's met een introductie in de Babymassage en we maken een start met ons fysieke herstel met gerichte oefeningen.
Module 5 Herstel
Hier ligt de nadruk op herstel gym na de bevalling. Bekkenbodemspieren, buikspieren, rugspieren, beenspieren en ontspanning. Verder een advies hoe verder.
"Hoe je het beste het bewegen weer op kunt bouwen na de zwangerschap. Ik denk dat ik niet alleen voor mijzelf spreek, als ik zeg , dat ik er graag een aantal lessen achteraan had geplakt.( Of zelfs een hele cursus)"
Anne