Zwangerschapsgym online en offline
Fijnmama verzorgt zwangerschapsgym voor zwangeren die zich op een nuchtere, eerlijke en plezierige manier willen voorbereiden op de bevalling en de periode erna.
Zwangerschapsgym omvat alles, in en om de zwangerschap, bevalling en moeder zijn.
Fit en gezond zwanger zijn en een zorgzame, stoere moeder worden, volledig jezelf zijn met focus, vertrouwen en inzicht.
Deze zeer complete cursus bestaat uit 9 lessen van 1 uur voor de bevalling en 6 lessen van 1 uur na de bevalling. De cursus zal starten rondom de 25e week van je zwangerschap.
Deze cursus bevat ook een les babymassage en een gratis online module Fijnmama Training Zwanger, met alle oefeningen ook voor thuis.
In modules of een in een verkorte versie is de cursus ook te volgen, lees verder hieronder.
Ook een intensieve prive begeleiding is mogelijk, zie verder hieronder paarse blok.
Voor aanstaande ouders samen is er de zaterdagochtendcursus 'Samen op naar de bevalling en de kraamperiode'.
Lees verder hieronder.
Korte Partnercursus online en offline
Voor aanstaande ouders samen is er de zaterdagochtendcursus 'Samen op naar de bevalling en de kraamperiode'.
In korte tijd.
Samen goed voorbereid.
op de Bevalling.
En de kraamtijd!
Rol van de partner.
Wat je echt wilt weten over de bevalling.
Wat je echt kunt doen tijdens de bevalling.
Ademtechnieken.
Ontspanningstechnieken.
Massagetechnieken.
Wat is ons plan bij de bevalling.
Wat is ons plan in de kraamperiode.
Van 10.00-12.30 op de zaterdag in huiskamer sfeer.
koffie/thee en wat lekkers.
97 euro/stel
Ongecompliceerd
Helder/ geeft inzicht/geeft energie
Goed voorbereid is het halve werk
datum eerst volgende data 25 juli en 29 augustus
Module 1 Positieve mindset
Hierin leer je veel over je zwangerschap, je houding ,positieve mindset, wat mag wel en waar besteed je extra aandacht aan, welke oefeningen om je beter te voelen, welke ontspannings-oefeningen om in balans te blijven. Samen gymen op matjes , met de bal en op muziek.
Module 2 Voorbereiding op de bevalling
Hierin leer je over de bevalling, Wat is ontsluiting, hoe begint het, wat kan ik doen om zo fijn mogelijk deze fase te doorlopen, Ademhalings technieken. De persfase en hoe gaat het persen. Ook in deze fase gaan we samen gymen op matjes, met de bal en op muziek.
Module 3 Rol van de partner en Kraamtijd
In de partnerles gaan we de partners er ook bij betrekken, hoe kunnen ze helpen. Hoe zorgen ze voor ontspanning en rust. De theorie omtrent bevallen komt aanbod en de kraamtijd. Aandacht voor het bevalplan, hoe staat ieder in zijn proces en waar wil je meer over weten. Ook behandelen we massagetechnieken op de stoel en gaan we samen het belang van ademhalingstechnieken doornemen en ervaren. De kraamtijd is een bijzondere fase en ook daar besteden we een les aan . Daarnaast ook ruimte voor ontspanning en rustige oefeningen.
Module 4 Moederschap
Hierin spreken we de bevallingen door en is er veel aandacht voor het moederschap en het zoeken naar rust en balans. Er is een les met de baby's met een introductie in de Babymassage en we maken een start met ons fysieke herstel met gerichte oefeningen.
Module 5 Herstel
Hier ligt de nadruk op herstel gym na de bevalling. Bekkenbodemspieren, buikspieren, rugspieren, beenspieren en ontspanning. Verder een advies hoe verder.